مستشارك الأمين

للصحة والجمال

الرعاية الصحية

الفيتامينات...هل هي ضرورية لطفلك؟

يحتاج الجسم إلى مجموعة من الفيتامينات والمعادن بكميات معينة خاصة في مراحل الطفولة حتى ينمو بشكل سليم ويقوى الجهاز المناعي، فإذا كان الطفل يتناول الطعام في إطار نظام غذائي صحي متوازن ومتكامل فهذا يعني أنه يحصل على الكميات الكافية منها والتي يحتاجها الجسم، ولكن هناك بعض الحالات التي قد يحتاج الأطفال إلى إضافة بعض الفيتامينات أو المعادن.


ما الذي يحتاجه جسم الأطفال من المغذيات؟


تعتمد الاحتياجات الغذائية للأطفال على العمر والجنس والحجم والنمو ومستوى النشاط، ووفقًا للدراسات العالمية فإن الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 8 سنوات يحتاجون إلى 1000-100 سعرة حرارية يوميًا، بينما يحتاج هؤلاء الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا إلى 1400-2600 سعرة حرارية يوميًا اعتمادًا على عوامل معينة مثل مستوى النشاط والمجهود البدني الذي يبذله الجسم.


بالإضافة إلى تناول القدر الكافي من السعرات الحرارية يجب أن يحتوي النظام الغذائي للطفل على كميات معينة من بعض المعادن والفيتامينات مثل:


  • الكالسيوم.

  • الحديد.

  • فيتامين أ.

  • فيتامين ب 12.

  • فيتامين C.

  • فيتامين د.


في حين أن تلك العناصر الغذائية هي أكثر العناصر التي يحتاجها الجسم شيوعًا، ولكنها ليست الوحيدة التي يحتاجها الأطفال، فهم يحتاجون إلى قدر من كل الفيتامينات والمعادن من أجل النمو السليم والصحة الجيدة، ولكن تختلف الكميات الدقيقة حسب العمر.


حيث يحتاج الأطفال والمراهقون الأكبر سناً إلى كميات مختلفة من العناصر الغذائية أكثر من الأطفال الصغار.


هل يحتاج الأطفال إلى احتياجات غذائية مختلفة عن البالغين؟


يحتاج الأطفال إلى نفس العناصر الغذائية التي يحتاجها البالغين لكنهم عادةً يحتاجون إلى كميات أقل، ومن الضروري الحصول على كميات كافية من المواد الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د والتي تساعدهم على بناء عظام قوية.


بالإضافة لذلك يعد الحديد والزنك واليود والكولين والفيتامينات A و B6 (حمض الفوليك) و B12 و D من العوامل الأساسية لنمو المخ في الحياة المبكرة.


على الرغم من أن الأطفال قد يحتاجون إلى كميات أقل من الفيتامينات والمعادن مقارنة بالبالغين؛ إلا أنهم مازالوا بحاجة إلى الحصول على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية للنمو والتطور المناسب.



هل يحتاج الأطفال إلى تناول مكملات الفيتامينات؟


لا يحتاج الأطفال الذين يتناولون نظام غذائي صحي ومتوازن إلى تناول مكملات الفيتامينات، ومع ذلك بعض الرضع لديهم احتياجات غذائية مختلفة عن الأطفال وقد يحتاجون إلى بعض المكملات الغذائية مثل فيتامين (د) للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية.


لا ينصح الأطباء بتناول الأطفال للمكملات الغذائية، إذا كانوا يتناولون مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان والبروتين للحصول على التغذية الكافية، حيث تحتوي هذه الأطعمة على جميع العناصر الغذائية اللازمة للنمو والتطور السليم لدى الأطفال.



متى يحتاج طفلك إلى تناول بعض المكملات الغذائية؟


معظم الأطفال الذين يتناولون نظامًا غذائيًا صحيًا لا يحتاجون إلى تناول الفيتامينات؛ إلا أن بعض الظروف قد تستدعي تناول مكملات غذائية مثل:


  • اتباع الطفل نظام غذائي نباتي فقط فبالتالي قد ينقصه بعض الفيتامينات التي تساعد في النمو مثل الكالسيوم والحديد والزنك وفيتامين B12 و D، أما إذا كان الآباء يدمجون ما يكفي من الأطعمة النباتية التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامينات ومعادن معينة فلا يحتاج الطفل إلى المكملات.


  • الإصابة ببعض الحالات المرضية التي تؤثر على امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن مثل أمراض اضطرابات الجهاز الهضمي أو التليف الكيسي أو مرض التهاب الأمعاء (IBD) أو الخضوع لجراحة تؤثر على المعدة والأمعاء.


ومن الضروري جدًا استشارة الطبيب وتحديد الجرعة المناسبة للطفل من خلاله؛ فجسم الأطفال يحتاج إلى دعم كامل من الفيتامينات والمعادن ولكن تحت إشراف الطبيب لأن تناولها بكميات زائدة يصبح سامًا، كما يمكنك الاستغناء تمامًا عن أي مكملات غذائية من خلال تزويده بمجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة عندها يمكنك التأكد من حصوله على العناصر الغذائية اللازمة لصحة مثالية.